La première rentrée scolaire est une étape importante pour les enfants… mais aussi pour les parents ! Pour vous préparer au mieux et éviter de communiquer votre stress à votre petit bout, on vous livre 5 conseils imparables.
1. Visiter l’école
Si votre enfant débarque dans une nouvelle école, il peut être judicieux de se rendre sur les lieux avant la rentrée pour qu’il comprenne un peu mieux ce qui l’attend. En règle générale, les écoles maternelles et primaires organisent une journée de visite pour les futurs écoliers au mois de juin ou juillet.
Cette visite, c’est l’occasion pour eux (mais aussi pour vous) de découvrir les lieux, de prendre leurs marques et de rencontrer leurs futurs camarades. Quant à vous, cela vous permet de faire connaissance avec la maîtresse et de discuter un peu avec elle sur l’année à venir. À ce propos : apprenez à faire confiance. Les professeurs ont déjà vécu de nombreuses rentrées ! Ils savent comment gérer les pleurs et sauront rassurer et prendre soin de votre enfant jusqu’à votre retour.
2. Communiquer avec son enfant
Après avoir visité l’école, il se peut que quelques craintes subsistent encore. Pour dédramatiser, n’hésitez pas à parler régulièrement de l’école avec votre enfant. N’ignorez pas ses émotions et prenez le temps de le rassurer.
Pour vous y aider, il existe de nombreux ouvrages adaptés. L’histoire du soir peut permettre d’aborder le sujet en douceur, d’expliquer à votre enfant comment les choses vont se dérouler et ce qu’il va apprendre à l’école. Présentez-lui une journée type (activités, récrés, sieste, cantine…) et évoquez également les contraintes et les règles de l’école (s’asseoir, écouter, lever la main…).
Attention toutefois à ne pas trop en parler au risque de transmettre votre stress à votre petit bout ! Efforcez-vous de garder le sourire : pour être rassuré, un enfant a besoin de sentir ses parents confiants et sereins.
3. Bien s’organiser
Pour que la rentrée se passe comme sur des roulettes, la clé, c’est l’organisation ! Commencez à reprendre un rythme « normal » quelques jours avant la rentrée en couchant votre enfant plus tôt et en le levant à une heure adaptée. Installez également de nouvelles routines (heure du dîner, douche…).
La veille de la rentrée, n’hésitez pas à préparer tout ce que vous pouvez (habits, cartable, goûters…) afin de gagner du temps le matin et ne pas commencer la journée dans le stress. Profitez-en pour relire attentivement la liste des fournitures et les documents envoyés par la poste durant l’été. Pour être sûr de ne rien oublier, notez les consignes et dates importantes dans votre agenda.
Si vous le pouvez, le jour-J, posez votre matinée pour accompagner votre enfant à l’école. Cela vous permettra de prendre le temps le matin avec lui et de partager ce moment sans avoir à courir contre le temps. Et puis ça le rassurera.
4. Prendre du temps pour soi
Pour se détendre, rien de tel que de prendre un peu de temps pour soi. Commencez par supprimer de votre planning tous les rendez-vous et contraintes inutiles. Ne gardez que l’essentiel et essayez de préserver une petite parenthèse, un moment où vous pourrez vous retrouver pour souffler chaque semaine.
La rentrée, c’est l’occasion idéale pour s’inscrire à de nouveaux cours de sport ou trouver une activité qui vous conviendra sur la durée. Selon votre envie du moment, d’autres options s’offrent à vous : bain chaud, spa, lecture, cinéma et sorties sont autant d’activités qui vous permettront de canaliser votre stress et de recharger les batteries.
5. Apprendre à gérer son stress
Pour éviter que la situation ne se reproduise chaque année, le mieux est finalement d’apprendre à gérer son stress. Pour ce faire, vous pouvez vous adonner à quelques exercices de respiration qui vous aideront à faire retomber la pression :
- installez vous confortablement sur une chaise, le dos droit, les mains posées sur le ventre ;
- inspirez un grand coup par le nez, bloquez pendant cinq secondes, puis expirez longuement par la bouche ;
- réitérez l’opération plusieurs fois de suite.
Au delà de ça, gardez en tête que, passés quelques pleurs, tout se passe toujours bien pour votre bout de chou le jour de la rentrée. Une fois ses repères pris, l’école deviendra pour lui un lieu d’exploration infini. D’ailleurs, il se pourrait même qu’il attende avec impatience les jours d’école par la suite…
