Vivre une grossesse en hiver est singulier puisqu’il faut faire attention à rester en bonne santé face au froid qui s’abat. Il est essentiel pour vous de limiter les risques de tomber malade. Comment vous protéger du froid en étant enceinte ? Faut-il adapter votre alimentation ? Protéger plus spécifiquement votre peau ? Voici nos conseils pour vous aider à vivre votre grossesse sereinement durant l’hiver.
Comment s’habiller, enceinte en hiver ?
Les basses températures vont de pair avec l’hiver. C’est aussi la saison où votre corps est soumis à rude épreuve et où vous pouvez tomber malade plus facilement si vous n’êtes pas assez couverte. S’habiller chaudement est une nécessité pour vous protéger du froid enceinte.
Superposer ses vêtements sans être engoncée
Les basiques du dressing sont vos meilleurs alliés pour vous habiller enceinte l’hiver. Robe, collant ou legging de grossesse, grande chemise ample, gilet… Ce n’est pas parce que vous attendez un bébé que vous devez faire une croix sur votre style. Veillez tout de même à être à l’aise dans vos vêtements : choisissez des coupes amples. Quant à votre manteau de grossesse, vous avez le choix. Vous pouvez opter pour un manteau qui va souligner joliment la rondeur de votre ventre. Autre solution : jeter votre dévolu sur une petite cape que vous pourrez continuer de porter après votre grossesse.
Porter des chaussures adaptées aux aléas climatiques de l’hiver
En plus des basses températures, l’hiver amène parfois un sol glissant, voire de la neige. S’il est préférable que vous limitiez vos sorties pour réduire les risques de chute dans ces conditions, parfois, vous ne pouvez pas y échapper. Choisissez alors de bonnes bottes bien chaudes dotées d’une semelle antidérapante. Pour éviter de voir votre paire de bottes vous serrer les pieds à un moment de votre grossesse, pensez à prendre un modèle large lors de votre achat. La grossesse implique en général une transformation des pieds que vous pouvez ainsi anticiper.
Enfin, bonnet, gants et bonnes chaussettes sont vos alliés pour bien protéger vos extrémités.
Comment protéger son organisme des virus quand on est enceinte l’hiver ?
Bien vous couvrir pour éviter de tomber malade est essentiel lorsque vous êtes enceinte en hiver. Mais ce n’est pas tout : vous devez également chouchouter votre système immunitaire.
S’hydrater et manger équilibré
Votre médecin ou la sage-femme qui suit votre grossesse ont dû vous le répéter : vous devez penser à boire régulièrement et avoir une alimentation équilibrée. Ces conseils sont d’autant plus valables lorsqu’on est enceinte en hiver. Ils permettent à votre système immunitaire d’être le plus fort possible, ce qui est indispensable pour limiter les risques que vous tombiez malade. Privilégiez les aliments riches en fer, en sucres lents mais aussi en vitamines : fruits et légumes à volonté.
Aérer et se laver les mains
L’air intérieur d’un logement est pollué et concentre les virus si l’un des occupants est malade. Ouvrir les fenêtres de votre logement au moins une fois par jour permet de renouveler l’air ambiant. Pensez donc à aérer quotidiennement, c’est bon pour votre santé. Le bon sens veut bien évidemment que vous ne restiez pas dans un courant d’air lorsque vous aérez. Vous laver les mains régulièrement permet également de vous préserver des virus de l’hiver.
Enfin, pensez à limiter les contacts physiques avec les personnes de votre entourage qui sont malades.
Partir aux sports d’hiver en étant enceinte : possible ?
Si vous appréciez les sports d’hiver, vous vous demandez certainement si vous pouvez partir à la montagne. La réponse va dépendre du stade de votre grossesse. Plus vous avancez dans les mois, plus vous avez besoin d’oxygène. Or, plus vous monterez en altitude, plus vous ressentirez un manque d’oxygène. Que ce soit pour le choix de votre destination ou pour savoir si vous pouvez skier, consultez votre médecin ou votre sage-femme. Ils pourront vous prodiguer les meilleurs conseils à ce sujet.
Si vous avez le feu vert, préparez vos bagages avec soin. Tenues chaudes, papiers de grossesse, ordonnances, échographies sont à emmener en priorité. Pensez également à emporter une trousse de toilette avec vos crèmes hydratantes et une crème solaire à très fort indice. Protéger votre visage des rayons du soleil est essentiel pour limiter l’apparition du masque de grossesse.
